Vivir sin dolor: claves para gestionar los síntomas de la fibromialgia.
La fibromialgia causa dolor generalizado y fatiga extrema. No tiene cura, pero los especialistas aseguran que una combinación de estrategias reduce los síntomas. La condición no es autoinmune, sino una alteración en la forma en que el sistema nervioso procesa el dolor.
El ejercicio regular y progresivo constituye el primer pilar. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga ayudan al cerebro a procesar mejor el movimiento. Los expertos recomiendan empezar con movimientos suaves e ir subiendo la intensidad poco a poco.
El segundo pilar es la gestión del estrés y la higiene del sueño. El estrés crónico y la falta de descanso se retroalimentan con el dolor. La terapia cognitivo-conductual y las técnicas de relajación enseñan a conservar energía. Un horario fijo para acostarse resulta indispensable para recuperar un sueño reparador.
La alimentación antiinflamatoria rica en magnesio y omega-3 puede reducir el dolor. Ciertos fármacos como pregabalina, duloxetina y milnaciprán han demostrado eficacia. Los especialistas advierten contra el uso de opioides, que generan dependencia. El mejor enfoque combina ejercicio, control del estrés, alimentación adecuada y medicación pautada por un profesional.
Con Información de AGENCIA VN.
