Nutricionista Domingo Porras revela cómo cuidar tu intestino fortalece tu estado de ánimo.
El experto afirmó que la clave para una microbiota saludable es una alimentación abundante en fibra prebiótica y productos fermentados, puesto que pueden beneficiar el equilibrio emocional, mientras que el consumo excesivo de azúcar y el estrés prolongado la afectan negativamente.
El nutricionista Domingo Porras afirma que el bienestar emocional no solo depende del cerebro, sino también del sistema digestivo. De acuerdo con lo que indica, ambos órganos se comunican mediante el eje intestino-cerebro, un canal de comunicación continuo a través del nervio vago y los compuestos generados por las bacterias intestinales.
Para optimizar esta conexión y promover el equilibrio emocional, Porras sugiere aumentar la ingesta de fibra prebiótica, que se encuentra en alimentos como ajo, cebolla, plátano verde, puerro y espárrago, ya que estos nutren a las bacterias beneficiosas. Asimismo, sugiere añadir alimentos fermentados como kéfir, chucrut casero o yogur, que fortalecen la microbiota.
Con Informacion de GLOBOVISION.
