Cinco suplementos que ayudan a optimizar la memoria.
Además de mantener hábitos saludables, el cuerpo puede beneficiarse de la toma de suplementos que pueden mejorar la memoria y la función cognitiva.
Un adecuado desempeño en la vida cotidiana necesita, entre otros factores, del correcto funcionamiento de la memoria y de la habilidad de concentración.
Los hábitos sanos son fundamentales. Descansar adecuadamente y seguir una alimentación equilibrada es fundamental. Ingerir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales es esencial para la memoria; algunos de ellos son las uvas, la sandía, las naranjas, el brócoli, nueces, pistachos, semillas de calabaza, huevos y carnes, por citar solo algunos.
Sin embargo, el cuerpo puede obtener ayuda extra mediante el consumo de suplementos que pueden mejorar la memoria y la función cognitiva.
Suplementos para potenciar la memoria
Incorporar en tu dieta estos suplementos, sugeridos por especialistas, podría potenciar la memoria. En este contexto, es fundamental subrayar la relevancia de discutirlo con un profesional de la salud que contribuya a identificar el tipo de suplemento y las dosis correctas, según las características y requerimientos de cada individuo.
- Omega-3: el alimento para el cerebro: El ácido docosahexaenoico (DHA), un tipo de omega-3, es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la función cerebral. En Brain Food la doctora Lisa Mosconi, neurocientífica, el DHA mejora la conectividad neuronal y protege contra el deterioro cognitivo. Consumir suplementos de aceite de pescado o algas puede incrementar los niveles de este ácido graso esencial.
- Ginkgo biloba: mejora el flujo sanguíneo cerebral. El extracto de ginkgo biloba es uno de los suplementos más estudiados para la memoria. Según un artículo publicado en Healthline, este compuesto mejora el flujo sanguíneo al cerebro y protege contra el estrés oxidativo, factores cruciales para mantener una mente ágil y saludable.
- Bacopa monnieri: es un potenciador de la memoria a largo plazo. La bacopa es una planta utilizada en la medicina ayurvédica para mejorar la memoria y reducir el estrés. De acuerdo con la nutricionista registrada Kate Gollan, entrevistada por Verywell Health, este suplemento favorece la retención de información y promueve la plasticidad cerebral, esencial para el aprendizaje.
- Vitaminas del complejo B: son esenciales para la función cognitiva. La deficiencia de vitaminas como la B6, B12 y el folato puede afectar negativamente la memoria y la concentración. Según un estudio destacado en WebMD, estas vitaminas ayudan a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido relacionado con el deterioro cerebral y la pérdida de memoria.
- L-teanina y cafeína: la combinación ideal para la atención. Este dúo, presente en el té verde, mejora la atención y el estado de alerta sin los efectos secundarios de la cafeína en solitario. La Harvard Medical School afirma que esta combinación puede mejorar la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento mental.
Con Informacion de BANCA Y NEGOCIOS.
