Agua de avena: beneficios y cómo prepararla para desinflamar el abdomen.
El agua de avena se destaca como una bebida natural que tiene como beneficio la reducción de la hinchazón abdominal, mejora la digestión y combate la retención de líquidos. Su fibra soluble (betaglucanos) forma un gel en el intestino que regula el tránsito, alimenta las bacterias beneficiosas y disminuye los gases. Además, sus compuestos antiinflamatorios calman la irritación digestiva y estabilizan el azúcar en sangre, evitando picos de hambre y acumulación de grasa.
Preparación en frío (reposo): mezcla 3 cucharadas de avena en hojuelas con 1 litro de agua. Deja reposar en la nevera de 8 a 12 horas. Cuela y bebe en ayunas. Puedes añadir canela o una cucharadita de miel. Conserva en nevera hasta 2 días.
Preparación rápida (cocción): hierve 1 litro de agua con canela, agrega 3 cucharadas de avena y cocina 5 minutos a fuego bajo. Deja enfriar, cuela y endulza con miel si lo deseas. Toma en ayunas y espera 30 minutos antes de desayunar para maximizar sus efectos desinflamatorios.
Con Información de AGENCIA VN.
