Descubre los principales snacks saludables ideales para bajar de peso.
A continuación te contamos los 5 mejores snacks o refrigerios saludables que aumentan la saciedad y son ideales para ayudar a bajar de peso.
Lo ideal es que los empieces a incorporar en tu alimentación diaria, para evitar el picoteo de carbohidratos refinados que llevan a comer en exceso y engordar.
1. Yogur con frutos secos
Añadir un puñado de frutos secos a un yogur natural bajo en grasa. Estos alimentos aportan ácidos grasos insaturados, aminoácidos esenciales y probióticos que favorecen el metabolismo y la salud del aparato digestivo y protegen la flora intestinal.
El yogur es una excelente fuente de bacterias beneficiosas como el Lactobacillus y el Bifidobacterium, probióticos que ayudan a adelgazar.
Un puñado de frutos secos cada día se sugieren en cualquier plan de adelgazamiento por sus valiosas cualidades nutritivas.
2. Galletas de almendras y trigo sarraceno
Las almendras y el trigo sarraceno son aliados de la pérdida de peso, la digestión y la energía.
Como resultado, el trigo sarraceno ofrece abundante almidón resistente que, al no ser digerible, aumenta la sensación de saciedad. A su vez, disminuye los picos de glucosa y la densidad calórica de los alimentos.
Mientras que las almendras, son una fuente importante de fibra y proteínas, y reducidas en carbohidratos.
3. Aceitunas verdes
Las aceitunas son un buen snack para adelgazar, siempre que se consuman con moderación. Las mejores opciones son las aceitunas verdes, 100 gramos aportan 120 calorías.
4. Cotufas
Las cáscaras de las palomitas de maíz o cotufas duplican la cantidad de fibra en comparación con cualquier otro grano.
Una taza aporta 200 calorías, pero hay que tener en cuenta que si se añade azúcar, mucha sal, caramelo u otros aditivos, esta cifra calórica puede dispararse al doble.
5. Garbanzos asados
No es de los refrigerios más populares, pero los garbanzos asados son una buena alternativa para controlar el hambre sin consumir carbohidratos refinados.
Los mismos, que se digieren con rapidez en el organismo y aumentan el nivel de azúcar en sangre, tienen un alto contenido de fibra, lo que favorece la saciedad.
Finalmente, los garbanzos asados ofrecen buena dosis de omega 3, aminoácidos y antioxidantes, nutrientes que facilitan la pérdida de peso.
Con Informacion de VENEZUELA NEWS.
